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其實有氧運動 很容易理解~ 在這裡寫給不懂得G粉看喔
有氧運動被公認為是最好的健身及減肥方法
也是我最喜歡的燃脂運動⋯⋯
關於心跳率計算方式
可參考我昨天發表的
有氧運動有哪些?
常見的有氧運動項目有：
快走.步行.慢跑.滑冰.游泳.跳繩.騎自行車、
滑步機.階梯機.划船機 跳健身舞、做韻律操等等。
有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續，時間長，會有點喘。
一般來說除非有特別的疾病，
有氧運動對每個人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果.
是非常適合在做重訓和核心訓練前後的運動
我有教練課的日子 我會在上課前熱身
我有教練課的日子 我會在上課前熱身
快走10分鐘 上完教練課 滑步機 40分鐘 或登階機 40分鐘
沒上教練課的日子
沒上教練課的日子
登階機40分鐘 快走.慢跑互換 20分鐘
這是我在做登階機的時候
與您們分享想一下
運動完後 記得要拉筋
運動完後 記得要拉筋
洗完澡要按摩
看到這裡~ 因該知道甚麼是有氧了吧~
記得幫我按贊和推我一下 ~ 謝謝
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