Gina玩美瘦身記事

母親節獻禮 ~ 

跟廠商討價還價許久

本來這次要變成團購價4300

但是我堅持要跟上次團購的價錢一樣

所以這次健身車團購價為市面最低價

也是最後一次這麼低的價格

之後會團購會價格調整 ~

不會有這麼優惠的價錢了

下次再開團要半年以後喔

會開這個團購是有太多的媽咪們因為家事無法外出想瘦身也想運動

希望能以便宜的價格買到健身車而產生出來的團購~ 

抱歉讓您們的瘦身計畫久等了~我必須要親身試過是不是真的好騎才可以

騎健身車是運動是健康是休閒但也是有一些事項必須注意  

不管您是否有沒有參加此團購,只要你家裡有健身車,都希望你能看一下這一篇

文中有騎健身車的示範

希望有團購到健身車的妳 能持續使用朝瘦身的目標前進

並且配合著肌力訓練.讓自己更加漂亮且健康

請先看過來 ~  健身車的示範姿勢

首先

坐墊的高度請調到約骨盆的位置

如果太低，會造成膝關節有較大的壓迫，

調高到合適的位置較能用到大腿及核心的肌肉，

高度的位置可以這樣測試用前腳掌最寬處踩上踏板後，

腳能伸直但使膝關節微微彎曲，在最高點是小腿跟大腿可以成九十度

（我調最高，最尾端，是連洞都沒有可鎖的高度，但這不一定適合你哦）

注意—不要用腳掌勾踏板、

腳踝要呈現穩定狀態，

上半身的部分，身軀微微前傾，手腕伸直，手肘微彎，呈現放鬆狀態

坐墊要讓屁股坐在坐墊最寬的位置

踩的時候要注意雙腳姿勢

不可以外八,也不可以內八,是與肩膀平行

在騎的時候，讓髖部隨著雙腳的踩動，輕輕擺動，千萬不要僵硬，

以下為錯誤方式

當下踩時，膝關節如果完全打直鎖死、甚至腳掌下壓，這樣坐墊太高

在上提時膝關節整個高於大腿，這樣坐墊就太低了

有一個地方很重要，

請不要長時間靠在背靠上，

這樣對脊椎的負擔很大，那只是休息一下下用的

而且我們是在運動~

在開始騎健身車，先用較低的阻力和速度慢慢地先暖身等到開始覺得身體熱了之後

再加重你的阻力和速度這樣比較不會受傷，

收緊你的核心（肚子）用大腿和屁股施力，

這樣很快的就會感覺到喘，我大約8-10分鐘就會開始出汗

假如是剛開始運動者，或沒有運動習慣，

在騎的過程當中，請不要追求速度和阻力

，適當就好，要有間歇性的，慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，

心跳率維持120-130上下，要先訓練自己的體力，先以騎健康為目標

當然啦～如果你是騎車高手，就隨你怎麼騎^_^

我是輕鬆騎 ~ 騎完之後 如果心情好 就去做肌力訓練

多加練習~免得動不動就被教練念..............

還可以隨時觀看心跳率和消耗多少熱量 以及時間等等

前面的桌板也可以放置平板(大心)

我是把水壺也放在桌板上

這一台健身車超級不佔空間~而且好收納

限重120公斤 男女都可用

看了我收納的影片之後 ~是不是很簡單幾秒就搞定

關於組裝也是很方便 ,根據老公說法 

鎖幾個螺絲就可以了

無聊時有時會踩著它看書

有時會在上面看影片 ~

 總而言之 

有需要用到 ~ 在購買 . 也希望購買者 能有毅力的使用下去

並且等到有一天 ~ 你不需要靠它來做有氧減肥

而是拿來熱身做居家的訓練或休閒的時候使用

關於團購的回饋金

會部分捐給弱勢團體 

流浪動物協會 

和買東西給粉絲抽獎

可看這篇

https://www.facebook.com/ginaholictw/photos/a.10150835412941606.402953.121065021605/10152718923546606/?type=1&theater