未命名-3            

 

母親節獻禮 ~ 

跟廠商討價還價許久

本來這次要變成團購價4300

但是我堅持要跟上次團購的價錢一樣

所以這次健身車團購價為市面最低價

也是最後一次這麼低的價格

之後會團購會價格調整 ~

不會有這麼優惠的價錢了

下次再開團要半年以後喔

 

會開這個團購是有太多的媽咪們因為家事無法外出想瘦身也想運動

希望能以便宜的價格買到健身車而產生出來的團購~ 

抱歉讓您們的瘦身計畫久等了~我必須要親身試過是不是真的好騎才可以

騎健身車是運動是健康是休閒但也是有一些事項必須注意  

不管您是否有沒有參加此團購,只要你家裡有健身車,都希望你能看一下這一篇

文中有騎健身車的示範

 

希望有團購到健身車的妳 能持續使用朝瘦身的目標前進

並且配合著肌力訓練.讓自己更加漂亮且健康

 

 

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2015-03-24 22.19.01  

請先看過來 ~  健身車的示範姿勢

 

首先

坐墊的高度請調到約骨盆的位置

如果太低,會造成膝關節有較大的壓迫,

調高到合適的位置較能用到大腿及核心的肌肉,

高度的位置可以這樣測試用前腳掌最寬處踩上踏板後,

腳能伸直但使膝關節微微彎曲,在最高點是小腿跟大腿可以成九十度

(我調最高,最尾端,是連洞都沒有可鎖的高度,但這不一定適合你哦)

注意—不要用腳掌勾踏板、

腳踝要呈現穩定狀態,

上半身的部分,身軀微微前傾,手腕伸直,手肘微彎,呈現放鬆狀態

坐墊要讓屁股坐在坐墊最寬的位置

踩的時候要注意雙腳姿勢

不可以外八,也不可以內八,是與肩膀平行

在騎的時候,讓髖部隨著雙腳的踩動,輕輕擺動,千萬不要僵硬,

以下為錯誤方式

當下踩時,膝關節如果完全打直鎖死、甚至腳掌下壓,這樣坐墊太高

在上提時膝關節整個高於大腿,這樣坐墊就太低了

 

有一個地方很重要,

請不要長時間靠在背靠上,

這樣對脊椎的負擔很大,那只是休息一下下用的

而且我們是在運動~

 

在開始騎健身車,先用較低的阻力和速度慢慢地先暖身等到開始覺得身體熱了之後

再加重你的阻力和速度這樣比較不會受傷,

收緊你的核心(肚子)用大腿和屁股施力,

這樣很快的就會感覺到喘,我大約8-10分鐘就會開始出汗

假如是剛開始運動者,或沒有運動習慣,

在騎的過程當中,請不要追求速度和阻力

,適當就好,要有間歇性的,慢騎幾分鐘,再快騎幾分鐘,

心跳率維持120-130上下,要先訓練自己的體力,先以騎健康為目標

當然啦~如果你是騎車高手,就隨你怎麼騎^_^

 

我是輕鬆騎 ~ 騎完之後 如果心情好 就去做肌力訓練

多加練習~免得動不動就被教練念..............

 

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還可以隨時觀看心跳率和消耗多少熱量 以及時間等等

前面的桌板也可以放置平板(大心)

我是把水壺也放在桌板上

這一台健身車超級不佔空間~而且好收納

限重120公斤 男女都可用

 

看了我收納的影片之後 ~是不是很簡單幾秒就搞定

關於組裝也是很方便 ,根據老公說法 

鎖幾個螺絲就可以了

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無聊時有時會踩著它看書

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有時會在上面看影片 ~

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 總而言之 

有需要用到 ~ 在購買 . 也希望購買者 能有毅力的使用下去

並且等到有一天 ~ 你不需要靠它來做有氧減肥

而是拿來熱身做居家的訓練或休閒的時候使用

 

關於團購的回饋金

 

會部分捐給弱勢團體 

 

流浪動物協會 

 

和買東西給粉絲抽獎

 

可看這篇

 

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