膝關節是人體最大的關節,支撐我身體的體重,是生活上 站立.走路 跑步 都會用到的的必須關節,

不運動者 和有運動者 ~ 都必須要好好的愛護它  

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通常

女性膝蓋比男性脆弱

美國佛蒙特大學最新的研究發現,女性關節的韌帶,

在月經週期前半段最脆弱。前十字韌帶受傷的風險,在生理期時高出三倍。

因為女性荷爾蒙的濃度,會減弱韌帶中緩衝的膠原質或影響肌肉的控制。

榮總骨科部運動醫學科主任馬筱笠也指出,女性髕骨關節也比較容易受傷,

可能是因為女性骨骼構造的關係,髕骨向外移動力量較大,

加上女性普遍肌肉力量不足,所以髕骨關節容易外翻受傷。

久坐不運動者要多訓練膝關節周圍的肌肉。

像是大腿前側的四頭肌,大腿後側的二頭肌,

增強這些肌群,可增加膝關節的穩定性,減緩關節的磨損。

  以上部份為網路資訊

 

有在運動的我們也要放鬆膝關節附近的肌腱

如果讓膝關節內外側的韌帶長期處在緊繃感 ,對膝關節的負擔也會很大

我有特別請 Ruby老師教 我們膝關節的居家保養

Ruby老師是我的物理按摩師 在這一行的經歷30年

服務的對象  癱瘓者 . 植物人 .運動員 . 術後按摩 .  中風者  

所以我並不是隨隨便便找一位來教我們大家 

影片 .總共分三段 .你們也可以自己做測試

按完一隻腳後 ~ 兩隻腳站起來 .來感覺有沒有比較舒緩

先看一下膝關節的圖片

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圖片為網路抓取

影片總共分三段

我的目的是提醒健康的重要.分享健康資訊.內容僅供參考

 

 如果膝關節有不適者 或長期疼痛 退化性關節炎 都因該尋求專業人員 

 

 

 

 

畢竟我也是年紀不小了

從小時候跌倒開始 穿超極高的高跟鞋 因工作久站 久坐 三不五時撞到膝蓋

難免都會有磨損 .藉著運動上的訓練讓腿部肌肉強壯來減輕膝關節的負擔之外

運動後的拉筋 和按摩保養真的蠻重要的

我個人覺得按完之後熱熱的是很舒服.

也許自己按.無法像Ruby這麼專業

但是自己知道那裏不舒服

就加強一下 

和自己想處也是不同的感受

而且可以每天按(灑花)

有一個小秘訣~ 既然你都要按摩了

如果有膝關節比較暗沉的問題

就使用有美白成份的精油或乳液來按 

接下來是私訊問不停

一直要Ruby 資料

我現在公開囉

因為她之前出車禍

又搬工作室 

時間上比較難空得出來

如果要找她作物理按摩

可以用Line 問她時間

請記得提早預約........

悠活輕時光spa

物理矯正按摩

Ruby

0958 947338

Line ID KAO29475868

 

 

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