膝關節是人體最大的關節，支撐我身體的體重,是生活上 站立.走路 跑步 都會用到的的必須關節，
不運動者 和有運動者 ~ 都必須要好好的愛護它
通常
女性膝蓋比男性脆弱
美國佛蒙特大學最新的研究發現，女性關節的韌帶，
在月經週期前半段最脆弱。前十字韌帶受傷的風險，在生理期時高出三倍。
因為女性荷爾蒙的濃度，會減弱韌帶中緩衝的膠原質或影響肌肉的控制。
榮總骨科部運動醫學科主任馬筱笠也指出，女性髕骨關節也比較容易受傷，
可能是因為女性骨骼構造的關係，髕骨向外移動力量較大，
加上女性普遍肌肉力量不足，所以髕骨關節容易外翻受傷。
久坐不運動者要多訓練膝關節周圍的肌肉。
像是大腿前側的四頭肌，大腿後側的二頭肌，
增強這些肌群，可增加膝關節的穩定性，減緩關節的磨損。
以上部份為網路資訊
有在運動的我們也要放鬆膝關節附近的肌腱
如果讓膝關節內外側的韌帶長期處在緊繃感 ,對膝關節的負擔也會很大
我有特別請 Ruby老師教 我們膝關節的居家保養
Ruby老師是我的物理按摩師 在這一行的經歷30年
服務的對象 癱瘓者 . 植物人 .運動員 . 術後按摩 . 中風者
所以我並不是隨隨便便找一位來教我們大家
影片 .總共分三段 .你們也可以自己做測試
按完一隻腳後 ~ 兩隻腳站起來 .來感覺有沒有比較舒緩
先看一下膝關節的圖片
圖片為網路抓取
影片總共分三段
我的目的是提醒健康的重要.分享健康資訊.內容僅供參考
如果膝關節有不適者 或長期疼痛 退化性關節炎 都因該尋求專業人員
畢竟我也是年紀不小了
從小時候跌倒開始 穿超極高的高跟鞋 因工作久站 久坐 三不五時撞到膝蓋
難免都會有磨損 .藉著運動上的訓練讓腿部肌肉強壯來減輕膝關節的負擔之外
運動後的拉筋 和按摩保養真的蠻重要的
我個人覺得按完之後熱熱的是很舒服.
也許自己按.無法像Ruby這麼專業
但是自己知道那裏不舒服
就加強一下
和自己想處也是不同的感受
而且可以每天按(灑花)
有一個小秘訣~ 既然你都要按摩了
如果有膝關節比較暗沉的問題
就使用有美白成份的精油或乳液來按
接下來是私訊問不停
一直要Ruby 資料
我現在公開囉
因為她之前出車禍
又搬工作室
時間上比較難空得出來
如果要找她作物理按摩
可以用Line 問她時間
請記得提早預約........
悠活輕時光spa
物理矯正按摩
Ruby
0958 947338
Line ID KAO29475868
留言列表
