減肥餐如果看起來就不好吃.你能食之無味的吃幾餐???
每週不同菜單的變化~讓身心靈都願意吃健康減肥餐
此照片 是在陽光下照的
減肥真的很辛苦 .尤其是女人一生幾乎都在跟減肥對抗
跟地心引力對抗......
市面上的 7日減肥湯 . 3日蘋果餐 . 12小時吃 12小時不吃 . 不吃澱粉 . 奶昔代餐 等等
任何減肥的餐 我幾乎都吃過 在我還很年輕的時候
不吃之後還是一樣復胖. 而且比之前更胖
這種復胖 會讓我們沒有自信 無法肯定自己.最後只能告訴自己 我就是瘦不下來
所以這一次在開始吃減肥餐前
已經跟自己說
發揮創意 把學生時代老師教得拿出來(餐飲相關科系畢業)
我習慣把所有的材料都一碗一碗 的裝起來. 看起來就很賞心悅目
只是要洗的碗會變很多...
這次使用的材料 和購買處 都會貼在圖片的旁邊
分量是4人份
綜合生菜 (好市多) 使用量(半盒) 蠻好吃的 但是容易爛掉
可用蘿蔓和奶油生菜代替
小番茄 (黃昏市場) 10顆左右 請挑不甜的
然後切成像下圖這樣
美國芹菜 (松青超市) 兩根 切絲 可以不用太細
洋蔥 (黃昏市場)4分之一顆 切絲
小黃瓜(黃昏市場) 兩條 切絲
蝦仁 (黃昏市場) 買120元
軟絲 (黃昏市場) 買120
胡桃 (好市多) 一人10顆左右
香菜 隨意堤升香氣就好 (但我怕黑 .所以只加一點點)
蒜頭五個(黃昏市場) 切碎
檸檬酸辣醬 (松青超市) 鈉含量有點高 要加水稀釋
想吃在酸辣一點 就加 小辣椒 和 檸檬就好 畢竟天然的對身體比較營養
材料洗淨 切好 瀝乾之後 放入 大的沙拉碗
海鮮用熱水燙過 待涼之後 放入沙拉碗.再輕輕用手拌.不用拌得很均勻 就稍微拌一下
好了之後 如果你是要隔天帶去上班吃的 裝入類似樂扣碗裡 冰在冰箱
然後酸辣醬和核桃等要吃的時候 再放
如果是要馬上吃 就在剛剛拌的時候後 一起加就可以了
就像我星期六做的那樣
每一次可以換不同的海鮮 和不同的生菜
如果在運動的你極需要蛋白質 可以再加上牡蠣或魚片
在上面的所有敘述中 並沒有澱粉
因為昨晚我的山藥沒了
如果要加澱粉 建議 山藥 馬鈴薯 涼粉 米麵(不要太多)
然後還可以加香茅 在(br4)樓下超市有賣
當您用的越好吃 您就會吃更多
所以要注意分量
在尾聲的時候
同步放印 今天的午 .晚餐
這裡面還有我家毛孩的份量喔
你們說那肚子餓了怎麼辦
在餐與餐的中間吃向拳頭一份大的水果
吃的方式 可以看我之前寫的
Gina減肥健康餐,打造易瘦體質
昨晚做~今天力馬就交卷
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